Начало » Здраве, Любопитно

Изкуството на мързела: когато безделието ни спасява

Публикувано от:  на март 14, 2024Няма коментари

„Срамота е да не правиш нищо“, чуваме първо от родители, после от учители, после от колеги. Всеки говори за лична ефективност, но малко хора си спомнят за ползите от безделието. И напразно!

Изкуството на мързела: когато безделието ни спасява

Свикнали сме да бъдем ефективни и конкурентоспособни. Не сме свикнали да бъдем мързеливи, бездейни, да се забавляваме. И днес много хора не гледат на отпуските като на бездейно „нищоправене“, а като на начин да прекарат времето си по полезен начин: да научат нещо, да посетят някое място, да отидат на фитнес още един път.

Стремим се да бъдем „по-бързи, по-високи, по-силни“. И за това се намираме в безкрайно напрежение.

Модерната мода за лична ефективност налива масло в огъня. Превъртайки нашите емисии в социалните мрежи, се сравняваме с успешни топ мениджъри или многодетни майки, които следват следващото си висше образование, които спортуват всеки ден и имат време да приготвят здравословна закуска за цялото семейство. Стараем се да сме в крак с красивите снимки, защото няма време за почивка.

И много често се случва, че щом легнем на дивана и се отпуснем, веднага да се сещаме, че губим ценно време, което бихме могли да отделим за нещо по-полезно.

Без вина виновни
Чувство за вина и чувство за пропуснати възможности възникват, ако сме фокусирани върху високи постижения.

„Тази позиция е изпълнена с изчерпване на всички ресурси, рязко влошаване на благосъстоянието и като следствие – на качеството на живот – казва семейният психолог Алла Бучкова. – Затова почивката все пак е нужна за да може да се възстанови на здравето и/или да се излезе от състоянието на дълбоко емоционално прегаряне“.

За да поддържаме жизнените функции, всички ние се нуждаем от редовно безделие: така тялото се възстановява от физическия и емоционалния стрес.

Изглежда, че може да бъде и по-просто – да не се прави нищо! Но за мнозина тази задача се оказва непосилна.

Съвременният ритъм на живот не предполага спиране: ние сме в постоянно движение, често без да обръщаме внимание на нуждите си.

„Защо лежиш там, нямаш какво да правиш?“, „Иди да прочетеш книга!“, „Стой на едно място, нищо не прави и животът ти ще мине!“ – мнозина от нас са чували такива забележки в детството си и изглежда, че родителската тревога за бъдещето е вкоренена в нас. „Да получава признание, насърчение и любов от родителите е необходимост на всяко дете, така че то развива модел на „правилно“ поведение: ако съм зает да правя нещо полезно или се преструвам, че съм зает, ще бъда добър за баща ми и майка ми, ще ме похвалят”, обяснява арт-терапевтът Наталия Егорова.

– Тази схема се фиксира в поведението на детето, а с възрастта несъзнаваното, когато лежим на дивана, дава сигнал: не си достатъчно добър! Отключват се чувства на вина и тревожност, които могат да бъдат премахнати само с действие. И отново се връщаме към работата.“

Според арт-терапевта в такава ситуация си струва да се съгласите със себе си, че вече не сте дете и не се нуждаете от ничие разрешение да се отпуснете и да не правите нищо. Можем да си дадем такова разрешение.

През повечето време ни е трудно да се откъснем от грижите си, дори когато си мислим, че си почиваме. В главите ни постоянно се въртят мисли, тревоги и нерешени проблеми. Мислим за минали и бъдещи събития, като забравяме за настоящия момент, без да го преживяваме истински.

Този стрес, физически и емоционален, е станал толкова обичаен, че почти не го забелязваме.

Но рано или късно това изтощава нервната система и може да доведе до заболяване.

Как да си помогнем?
„Първото нещо, което трябва да направите, е да изключите джаджите и да кажете „не“ на каквато и да е информация, дори и развлекателна“, настоява терапевтът Анна Шведова. В съвременните условия мозъкът е претоварен с данни, новините са непрекъснат поток, идващ отвсякъде, така че за пълноценната работа на психиката е необходим информационен детокс. Опитайте се да се разхождате по-често на чист въздух, за предпочитане извън града или в парка, където няма излишен шум, включително информационен“.

Най-трудният начин според експерта е „просто да си легнете“. Без джаджи, книги, списания, телевизия, интернет и музика. „Като начало опитайте просто да лежите в продължение на 15-20 минути и постепенно увеличавайте времевия интервал“, предлага Анна Шведова. – Опитайте се да не мислите за нищо, прекъснете мисловната шум в главата си и се съсредоточете върху дишането си. За много хора това не е лесно, но именно този процес позволява на тялото и мозъка да си починат истински.“

Алла Бучкова също подкрепя идеята за „деня на тюлена“: За да си починете, трябва да прекарате поне няколко часа в легнало положение. „Бавните разходки и медитацията също ще подействат. Ще се изненадате колко сили и нови идеи ще имате след тях! – продължава семейният психолог. – Не забравяйте обаче, че резултат носи само системният подход, включително към пасивната почивка, към която, както към всяка нова дейност, трябва да свикнете.“

Основната цел на подобно занимание е да останете насаме със себе си, да насочите вниманието си навътре, към мислите и чувствата си. В края на краищата, където има внимание, там има и енергия. А ако тя е вътре, става по-лесно да се намери баланс и хармония.

Няколко думи за тялото
Отпуските и ваканциите приключват един ден, но почивката ще бъде полезна през делничните дни, така че трябва да я включите в дневния си график. „Не забравяйте да правите пет до десет минутни почивки през целия ден“, напомня Наталия Егорова. – Изключете звука на вашия смартфон и обърнете внимание на сигналите, които тялото ви изпраща: може да искате да изправите раменете си, да отпуснете ръцете или краката си или може би да се разходите. Опитайте се да изпълните тези желания.“

Тялото ни е сложна самовъзстановяваща се система. Въпреки това то се нуждае от условия и време, за да се възстанови. Нека нашия любящ и грижовен „вътрешен родител“ да ни позволи да си починем, когато имаме нужда от това. В края на краищата нещата едва ли някога ще свършат, но определено могат да бъдат поставени на пауза – включително неплатени сметки и писма без отговор, неподготвени доклади и неизмити чинии.

„Слушайте какво пита вашето тяло: искате ли да правите това, което правите сега? – съветва Елена Иванова, съосновател на проекта за психологическа грамотност „Про Баланс“. – Нежеланите дейности предизвикват у нас негативни емоции. Ако не ги преживеете, тогава неизразеният гняв, страх и безпокойство ще се натрупат и ще предизвикат напрежение.

Това се отнася не само за работата: отрицателен стимул може да бъде комуникацията с другите, времето, прекарано в интернет или пред телевизионния екран. Затова трябва да обръщате повече внимание на всяка постъпваща информация и да не се претоварвате. Тялото е много ефективно, има голям потенциал. Но това, което ни пречи да го отворим, е напрежението, което възниква от потиснатите емоции, с които реагираме на събитията.

Внимателно изследвайки себе си, ние ще можем да ги открием и да ги изразим безопасно: в думи, рисунки, движения. И тогава можем да се наслаждаваме на мир в душата и спокойствие в тялото.

Автор: Екатерина Макаркова
Снимка: pixabay.com

Сподели с приятелите си:
Сподели във Facebook!


Сподели новината в социалните мрежи:
Digg this!Add to del.icio.us!Stumble this!Add to Techorati!Share on Facebook!Seed Newsvine!Reddit!

Вашият коментар:
Моля пишете на Български или коментарът Ви няма да бъде публикуван!

Copyright © 2013 - 2018. Новините в Днес-24. Всички права запазени.
Забранено е публикуването на статии от сайта dnes-24.com в други медии.