Лекари: 4 суперхрани пазят от грип. Яжте ги, за да не се разболеете!

Освен с ваксини, бихме могли да се предпазим от заразяване, консумирайки правилните храни. Те ще ограничат до минимум възможността да се разболеем от грип през зимния сезон, съобщава NaturalNews.

Чесън

Чесънът е един от най-добрите помощници на имунната система е чесънът

Хубав навик е, ако целогодишно консумирате чесън, но сега трябва да наблегнете особено на тази храна. Особено през есента, когато децата са отново на училище, времето застудява и нашето тяло е по-предразположено към вирусни инфекции и простуди.

“Сега е идеалното време да започнете да се занимавате с йога, медитация, здравословно хранене, възстановителен сън и да използвате хранителни добавки и билки”, съветва д-р Карън Кофлър, директор по интегративна медицина в Evanston Northwestern Healthcare, Чикаго. Тези здравословни навици ще стабилизират имунната ви система и ще намалят стреса, посочва тя.

Едно от препоръчителните растения е чесънът, наричан още “руския пеницилин”, заради своите антивирусни, антибактериални и антигъбични свойства. “Един от най-добрите помощници на имунната система е чесънът”, казва билкарят Сусън Уийд, добавяйки, че по думите на експерти, той съдържа най-малко 17 различни вещества, които мощно подсилват имунитета.

Най-добрият вариант е той да се консумира пресен или в ястия, но ако стомахът ви не го понася, винаги може да го приемате под формата на таблетки.

Зелен чай

Една от основните супер храни в борбата с грипа е зеленият чай. Проф. Рейчъл Джонсън казва: “Колегата ми Мингруо Гуо, професор по хранителни науки в Университета на Върмонт, който изследва потенциалното подобряване на имунната система чрез храната, винаги има на бюрото си кана със зелен чай и пие поне по 6 чаши дневно, тъй като вярва, че чаят изключително силно укрепва имунната система”.

Професорката се позовава на изследване, според което определен вид полифеноли наречени катехини, които се съдържат в зеления чай, може да убият грипните вируси.

Позовавайки се на изследователи в Канада и Южна Корея, готварското списание Light съобщава, че “зеленият чай е богат източник на антиоксиданта катехин, по-специално епигалокатехин галат, който подсилва способността на организма да се бори с инфекциите”.

Боровинки

Боровинките също имат силен антиоксидантен ефект върху тялото и стимулират имунната система

Хем сладки, хем вкусни, боровинките също имат силен антиоксидантен ефект върху тялото и стимулират имунната система. “Пресните плодове са пълни с жизненоважни хранителни вещества като антиоксиданти”, казват производителите на горския плод от Driscoll’s. “Антиоксиданти се съдържат в храни като ягоди , боровинки , малини и къпини и те помагат да се защитят нашите клетки от уврежданията на свободните радикали. Така те ни предпазват от стареене, рак, грип и редица други заболявания”.

“Въз основа на данните от центъра USDA, който прави изследвания как храненето влияе върху застаряването на населението, боровинките са сред плодовете с най-висока антиоксидантна активност”, пише здравното гуру Моник Рой в портала Yahoo!. С помощта на тест, наречен ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), учените са установили, че една порция от пресни боровинки осигурява повече антиоксиданти, отколкото много други пресни плодове и зеленчуци.

Мед

Медът е пълен с хранителни вещества, което го прави ефикасен против грипа

Това, което прави меда толкова полезен за организма и толкова силен боец против грипа, е, че той е пълен с хранителни вещества. Медът съдържа 22 аминокиселини, 27 минерала, пълна гама от витамини и 5000 живи ензима, съобщава Applied Health Journal.

Проучванията показват, че медът е по-ефикасен при лечение на кашлица, отколкото всякакви други лекарства. Все пак мед не трябва да се дава на деца на възраст под 1 година, тъй като Моля, обърнете внимание, че суровият мед не трябва да се дава на деца под едногодишна възраст заради ботулиновия токсин, използван за основа на ботокса. Той се абсорбира по-добре от по-големи деца и възрастни хора.

pik.bg