Лекар съветва как лесно да укрепим имунната си система през пролетта

За да подсилим имунитета си през пролетта, доктор Алексей Хухрев съветва да прекарваме повече време на слънце, да спим достатъчно, да се храним добре и да спортуваме.

Според него е необходимо да се проверяват нивата на витамин D в началото на пролетта, тъй като недостигът му се отразява на имунитета.

Още в самото начало на пролетта трябва да се провери нивото на витамин D. Това се налага, защото в края на зимата този витамин е с много ниски нива, почти изчерпан. А този витамин влияе пряко върху имунитета и ако липсва, то тогава организма ще има нисък имунитет през пролетта, и ще е предразположен към заболявания.

Когато хората страдат от недостиг на витамин D, те могат да започнат да приемат витамини. И в рамките на месец след началото на приема, неговот ниво се нормализира.

Също така лекарят съветва в никакъв случай да не се приемат имуномодулатори и имуностимулатори, защото това са лекарства.

Доктор Алексей Хухрев: „За съжаление това, което се продава под тези имена, в по-голямата си част е по-скоро вид лекарство. Има имуномодулатори, които са наистина ефективни, но се използват при сериозни заболявания с тежък имунен дефицит. Хепатитът и ХИВ могат да бъдат включени в тази категория.”.

И така, нека не забравяме най-важните неща, които можем да направим, за да повишим нивата на витамин D в нашия организъм, като по този начин вдигнем имунитета: Нужно е да прекарваме повече време сред природата, да се излагаме на слънчевите лъчи, да спортуваме, също така да спим достатъчно, за да може организма ни да си почива през нощта.

Лекарят е уверен, че ако човек спи достатъчно, храни се добре, излиза повече време на слънце, не е с наднормено тегло и има нормални нива на витамин D, имунната му система ще бъде в добро състояние.

Снимка: pixabay.com