С плуване може да изгорите много поети калории в празниците
С плуване може да изгорите много поети калории в празниците

По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм, пише az-jenata.

Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.

Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:

 

1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
2 часа каране на ски
1 час и 20 минути плуване
1 час футбол
1 час и 40 минути аеробика

Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:

11 минути бягане на пътеката във фитнеса
20 минути каране на ски
20 минути плуване
20 минути ходене с умерено темпо
10 минути футбол
18 минути каране на велоергометър или кростренажор

Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:

1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
2 часа и 20 минути каране на ски
2 часа ходене пеш с умерено темпо
1 час и 20 минути игра на футбол

Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:

30 минути бягане
1 час и 10 минути каране на ски
40 минути плуване
1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
35 минути футбол
56 минути комбинирана тренировка

Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:

25 минути бягане
45 минути каране на ски
30 минути плуване
45 минути ходене с умерено темпо
20 минути игра на футбол
20 минути сауна

Как да изгорите калориите от консумираните ядки, които може да са били в суров вид, печени и осолени или захаросани:

25 минути бягане
50 минути каране на ски
35 минути плуване
50 минути ходене с умерено темпо
25 минути футбол
45 минути аеробика, зумба и други ритмични гимнастики

Как да изразходвате енергията от консумираните задушени зеленчуци:

35 минути бягане
1 час и 10 минути каране на ски
50 минути плуване
1 час и 10 минути ходене
35 минути футбол

cross.bg

===

Подобни теми:

Сервитьори90 хил. души ни слугуват по празницитетрафик на коли, колона на колиИдват страшни задръствания, 300 хил. коли напускат София за празницитеЗатягат контрола върху храните преди празницитеАнгела Меркел прикована на легло след жесток ски инцидент!Катерицата Туиги показва как кара водни скиКатерица която кара водни ски е хит в интернет